Proper Brushing
효과적인 칫솔질 방법과 습관
올바른 칫솔질은 치아와 잇몸 경계에 칫솔모를 45도 각도로 대고, 짧은 진동을 주며 한 치아당 10회 이상 닦는 것입니다. 바스법(변형)이 일반적으로 권장되며, 하루 3번 식후 3분 이내, 3분 이상 닦는 것이 좋습니다.
올바른 칫솔질은 힘으로 문지르는 것이 아니라, 치아와 잇몸 경계에 쌓인 치태를 빠짐없이 걷어 내는 것입니다. 너무 세게 닦으면 잇몸이 내려가고 치아 목이 패여 시린 이가 생길 수 있어, 가벼운 힘으로 오래 꼼꼼히 닦는 것이 핵심입니다.
예를 들어 위 오른쪽 바깥에서 시작해 위 왼쪽 바깥, 위 안쪽, 아래 바깥, 아래 안쪽 순서로 매번 같은 길을 돌면 놓치는 곳이 줄어듭니다. 한 번에 2분 정도를 목표로 하면 충분합니다.
머리가 작고 모가 부드러운 칫솔이 맨 뒤 어금니까지 닿기 쉽습니다. 모가 벌어지면 닦이는 힘이 떨어지니 2~3개월마다, 혹은 모가 눕기 시작하면 바꿉니다. 전동칫솔도 같은 원리로 한 곳에 잠시 머물며 닦습니다.
교정 장치가 있다면 장치 위아래를 나눠 닦는 교정용 칫솔을, 임플란트나 브릿지가 있다면 치간칫솔과 구강 세정기를 함께 쓰는 것이 좋습니다. 진료 때 내 입에 맞는 도구와 방법을 함께 점검받아 보세요.
치아 사이와 보철물 아래는 칫솔이 닿지 않아 치실이나 치간칫솔이 꼭 필요합니다. 하루 한 번, 자기 전 양치와 함께 하는 습관을 들이면 오래 지키기 쉽습니다.
대부분은 식후 양치가 좋지만, 탄산이나 과일주스처럼 산성 음료를 마신 직후에는 물로 헹군 뒤 조금 기다렸다 닦는 것이 좋습니다.
잇몸 염증의 신호일 수 있습니다. 부드럽게 꾸준히 닦아도 1~2주 넘게 계속되면 검진을 받으세요.
최종 수정 · 일반적인 치과 정보이며 개인의 상태에 따라 진단과 치료가 달라질 수 있습니다.
진료 상담·위치 안내: 명동 치과 행복한예인치과